Hvad er ortoreksi?

Ortoreksi eller orthorexia nervosa (græsk, ”ortho” betyder korrekt, så orthorexia betyder ”korrekt appetit”), er en spiseforstyrrelse, der involverer en usund besættelse af sund kost.

I modsætning til andre spiseforstyrrelser drejer ortoreksi sig mest om madkvalitet, i stedet for kvantitet. I modsætning til anoreksi eller bulimi er mennesker med ortoreksi sjældent fokuseret på at tabe sig.

I stedet har de en ekstrem fiksering med ”renheden” af deres mad såvel som en besættelse af fordelene ved sund kost.

Entusiasme for sund kost forvandles kun til ortoreksi, når det bliver til en besættelse, der påvirker hverdagen negativt, såsom ekstremt vægttab eller et afslag på at spise ude med vennerne.

Ortoreksi udvikles typisk i alderen 15-34 år, og heraf er fordelingen omkring 50% kvinder og 50% mænd.
Der findes cirka 90 – 100.000 mennesker der lider af ortoreksi i Danmark. 1)

Mænd og kvinder, der lider af ortoreksi, kæmper med følelser af skyld og skam og har ofte en relateret komorbiditet 2), såsom angst.

Hurtig løsning på ortoreksi?

JA – vis BWRT terapeuterne nu!

🙂

BWRT behandling af ortoreksi

Personer der lider af ortoreksi har ofte perfektionistiske tendenser (måske narcissistiske), og der opstår typisk; stor skam, ensomhed og usikkerhed fordi de strikse kostregler kan frastøde familie og venner ved sociale arrangementer.

Mindreværd og selvbebrejdelse er en typisk følgereaktion på om kostreglerne og madindtaget giver det forventede udbytte på sundhedsfølelsen.

Ritualerne omkring det ekstreme sundhedsfokus er en måde at undertrykke eller flygte fra svære følelser og tanker på.

Der er etableret en stærk sammenhæng mellem angst og ortoreksi. Frygt for sygdom, lavt selvværd og vanskeligheder med at klare følelser kan også bidrage til ortoreksi spiseforstyrrelsen.

Det at føle skam, have lavt selvværd, og frygten for sygdom behandles i samme forløb.

Et BWRT behandlingsforløb for ortoreksi, er typisk udformet på denne måde:

  1. Indledende konsultation
  2. Arbejdet med selvværd, sygdomsfrygt og traumer
  3. Arbejdet med ortoreksi

Derfor kan du påregne et behandlingsforløb inklusiv den indledende konsultation der tager omtrent 6-8 uger, med et møde hver uge. *)

Det er et meget hurtigt og effektivt forløb, med minimalt tilbagefald.
Påregn hjemmearbejde mellem de fleste af ugerne i behandlingsforløbet.

*) Der tages forbehold for kompleksiteten af ortoreksi og det der kaldes komorbiditet 2)

Er du nysgerrig på den unikke terapiform BWRT der løser ortoreksi, så download guiden ved at udfylde dine detaljer nedenfor:

Forklaring af ortoreksi

Ortoreksi er en af de mindre kendte spiseforstyrrelser, fordi det kan være vanskeligt at skelne i mellem en almindelig god og sund livsstil og det ekstremt usunde og overdrevne sundhedsfokus der kendetegner ortoreksi.

Selvom det hele starter med en diæt, der blot har til hensigt at forbedre helbredet, kan dette fokus blive mere ekstremt.

Over tid kan gode intentioner langsomt udvikle sig til ortoreksi.

Forskning i de nøjagtige årsager til spiseforstyrrelsen er sparsom, men tendenser til OCD og tidligere eller nuværende spiseforstyrrelser er kendte risikofaktorer.
Andre risikofaktorer inkluderer tendenser til perfektionisme, angst eller behov for kontrol.

Flere undersøgelser viser også, at personer der fokuserer på sundhed i deres karriere, kan have en højere risiko for at udvikle ortoreksi.

Dette kunne for eksempel være sundhedspersonale, operasangere, balletdansere, symfoniorkester musikere og atleter.

Kendetegn på ortoreksi

For at gøre sondringen mellem sund spisning og ortoreksi er der på internationalt plan foreslået følgende todelte diagnostiske kriterier:

1. Et besat fokus på sund kost

Den første del er et besat fokus på sund kost, der involverer overdreven følelsesmæssig ubehag i forbindelse med valg af mad.

  • Adfærd eller tanker: Kompulsiv adfærd eller mental optagethed med diætvalg menes at fremme optimal sundhed
  • Selvpålagt angst: At bryde selvpålagte kostregler forårsager angst, skam, frygt for sygdom, følelse af urenhed eller negative fysiske fornemmelser
  • Alvorlige begrænsninger: Kostrestriktioner, der eskalerer over tid og kan omfatte eliminering af hele fødevaregrupper og tilsætning af udrensninger (detox), faster eller begge dele

2. Adfærd, der forstyrrer det daglige liv

Den anden del er kompulsiv adfærd, der forhindrer normal daglig funktion.

  • Medicinske problemer: Underernæring, alvorligt vægttab eller andre medicinske komplikationer er eksempler på sundhedsmæssige forhold, der kan skyldes denne type tvangsmæssige adfærd.
  • Livsstilsforstyrrelse: Personlig lidelse eller vanskelig social eller akademisk funktion, på grund af tro eller adfærd relateret til sund spisning, kan forårsage livsstilsforstyrrelser
  • Følelsesmæssig afhængighed: Kropsbillede, selvværd, identitet eller tilfredshed kan være alt for afhængige af at overholde egne selvpålagte kostregler

Omtal ortoreksi i datid?

JA – BWRT behandling nu!

🙂

Genkend ortoreksi hos dig selv

Enhver med ortoreksi reagerer forskelligt, og derfor er disse spørgsmål et erfaringsmæssigt bud på hvordan du kan genkende ortoreksi, som forklaring på et meget stort psykisk pres i en ekstremt kontrolleret hverdag med mad.

Selvom undersøgelser af ortoreksi er begrænsede, vil denne tilstand sandsynligvis føre til mange af de samme komplikationer som andre spiseforstyrrelser.

Hvis du kan svare ja til flere af disse spørgsmål, så er der chance for at du har en spiseforstyrrelse, måske endda ortoreksi.

  • I de sidste 3 måneder har tanken om mad fremprovokeret skyld, skam eller angst?
  • Er dine restriktive spisevalg betinget af din bekymring for din sundhedsstatus?
  • Gør tanken om mad dig bekymret i mere end tre timer om dagen?
  • Tror du, at overbevisningen om kun at spise sund mad øger dit selvværd?
  • Ændrer spisning af sund mad din livsstil (hyppigheden af at spise ude, venner, …)?

Disse spørgsmål er uddrag fra ORTO-15 spørgeskemaet og også det opdaterede ORTO-R.

Symptomer på ortoreksi

Personer med ortoreksi vil håndhæve sin spiseforstyrrelse ved at undgå sociale aktiviteter med familie og venner, og indtage mad alene når ingen kan se hvad der foregår.

Derfor er der stadig nogle typiske tegn på ortoreksi som kan være; bekymrede tanker om sundhed og sygdom, bedømme andre menneskers madvaner og indføre mere restriktive kostregler som tiden går.

Ortoreksi varierer naturligvis fra person til person i omfang og kompleksitet, så de nævnte ortoreksi symptomer i listerne nedenfor er meget generelle som hjælp til pårørende, der kan opdage at der er noget galt længe før en læge eller behandling bliver aktuelt.

Ortoreksi symptomer er inddelt i; psykiske, adfærds-, fysiske og sociale symptomer for at det er muligt som pårørende at kunne danne sig et nuanceret billede af at flere spredte symptomer kunne være en tendens der indikerer spiseforstyrrelsen.
Det er aldrig den pårørendes ansvar at opdage ortoreksi, idet kun læger stiller diagnoser.

Symptomer på ortoreksi adfærd

  • At skære bestemte fødevarer og fødevaregrupper ud af deres kost i et forsøg på at gøre deres diæt mere sund. Flere og flere fødevarer kan blive skåret ud over tid
  • At tage en eksisterende teori om sund kost og tilpasse den med yderligere egne overbevisninger
  • Bedømmelse af andres spisevaner
  • Besættelse af sund eller angiveligt sund kost

Psykiske ortoreksi symptomer

  • Føler sig ude af stand til at lægge personlige regler til side om, hvad de kan og ikke kan spise, selvom de gerne vil
  • Følelser af angst, skyld eller urenhed over at spise mad betragter de som usunde
  • Følelsesmæssig velvære er alt for afhængig af at spise den “rigtige” mad
  • Lavt humør eller depression

Fysiske ortoreksi symptomer

  • Vægttab
  • Følelse af svaghed
  • Træthed
  • Følelse af kulde
  • Lavt energiniveau
  • Det tager lang tid at komme sig efter sygdom
  • Svækket immunforsvar

Sociale ortoreksi symptomer

  • Øget fokus på, hvad de spiser, kan forstyrre andre områder af personens liv, såsom deres forhold eller arbejde
  • Spiser alene af frygt for at andres mad falder udenfor dine kostregler

Hvis du vil vide mere om den nye og helt unikke terapiform BWRT og hemmelighederne bag de gode resultater der skabes med ortoreksi, så download guiden ved at udfylde dine detaljer nedenfor:

Gode råd til ortoreksi pårørende

  • Ingen vælger at have ortoreksi. Undgå at give nogen skylden, hverken dig selv eller den der lider af ortoreksi
  • Forstå at der ligger ulykkelighed eller noget dybere bag den adfærd du ser
  • Hold fast i at der er brug for ekstern hjælp, også selvom du bliver afvist
  • Få indført en dagbog over overbevisningerne om kostreglerne
  • Gå til lægen, straks der er årsag til bekymring

Konsekvenser af ortoreksi

Ortoreksi kommer til udtryk på mange måder.
Det er en ekstrem belastning for kroppen at udsættes for mangel på essentielle næringsstoffer forårsaget af restriktiv spisning der kan resultere i underernæring, anæmi eller en unormalt langsom puls.

Alvorlig underernæring kan føre til fordøjelsesproblemer, elektrolyt- og hormonelle ubalancer, metabolisk acidose 3) og nedsat knoglesundhed.

Personer med orthorexia nervosa kan opleve intens frustration, når deres madrelaterede vaner forstyrres.

Hvad mere er, at bryde selvpålagte kostregler vil sandsynligvis forårsage skyldfølelse, selvafsky eller en tvang mod “oprensning” gennem udrensninger (detox) eller faste.

Derudover bruges der meget tid på at undersøge, om visse fødevarer er “rene” eller “rene” nok. Dette kan omfatte bekymringer over grøntsagers eksponering for pesticider, hormon-suppleret mælkeprodukter og kunstige smagsstoffer eller konserveringsmidler.

Nyere undersøgelser viser, at denne løbende optagelse af mad og sundhed er knyttet til en svagere arbejdshukommelse, hvilket også bevirker at de mindre i stand til at opretholde fokus på deres omgivende miljø, inklusive mennesker.

Ortoreksi fakta

Cirka halvdelen der udvikler denne spiseforstyrrelse er kvinder (piger) mellem 15 og 74 år, den anden halvdel er mænd. Der findes omtrent 90 – 100.000 personer i Danmark der har ortoreksi. 1)

  • Cirka 2% af befolkningen lider af ortoreksi (alder 15-74 år)
  • 50% er ligeligt fordelt i mellem kvinder og mænd
  • 4% blandt 15-34 årige lider af ortoreksi

Komorbiditet og ortoreksi

De fleste med ortoreksi lider også ofte af en anden psykisk lidelse, kaldet komorbiditet 2)

Personer med ortoreksi deler symptomer med anoreksi, bulimi og OCD, samt er forbundet med især angst.
Derfor vil en person, der har symptomer på ortoreksi, kunne blive diagnosticeret med anoreksi, hvis de også passer til disse symptomer.

Internationale observationer om ortoreksi

  • En undersøgelse viste, at over 25% af studerende ved universitetet oplever symptomer på ortoreksi
  • Blandt ikke-professionelle atleter, herunder folk, der går i gymnastiksalen regelmæssigt, antages orthorexia-forekomst at være omkring 52%
  • En undersøgelse viste, at så mange som 86% af de adspurgte yogainstruktører viste symptomer på ortoreksi

🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠

Er du blevet lidt mere nysgerrig på hvordan det er at behandle ortoreksi med BWRT?
Så læs om det næste BWRT kursus ved at klikke på linket nedenfor:

Mere info om BWRT Level 2?

JA – BWRT Level 2 nu!

🙂

🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠

*** Frygt for åbne pladser eller mange mennesker? => Agorafobi

*** Panik eller at isolere sig fra andre? => Angstanfald

*** Frygt for edderkopper? => Araknofobi

*** Frygt eller had for eksamen? => Eksamensangst

*** Bekymring eller had for at flyve? => Flyskræk

*** Had for lyde (tyggegummi smasken, kuglepenne klik eller snorken)? => Misofoni

*** Fængslet i nedtrykthed efter mange år? => Sorg

🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠

Se | hjernen | • | neocortex | • | frontallappen |
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
| det limbiske system | • | amygdala |
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
| hippocampus og amygdala | • | krybdyrhjernen |
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
| reptilhjernen |

Få indsigt i BWRT psykoterapeut uddannelse
Hvorfor er BWRT et klogt supplement til psykoterapeut uddannelser?

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Læs om spiseforstyrrelser 🍕🦴🍔🥦🍰
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
| Anoreksi | spisevægring | ARFID | Selective Eating Disorder |
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
| Bulimi | | Pica | Diabulimi | Rumination Regurgitation Disorder |
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
| Binge Eating Disorder | overspisning | tvangsoverspisning | Night Eating Syndrome |
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
| Body Dismorphic Disorder | Ortoreksi | Megareksi |

🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠

1) Hvad gør ekstremt sundhedsfokus ved kroppen (Landsforeningen om ortoreksi)
2) Hvad er komorbiditet?
3) Hvad er metabolsk acidose?

NB:
Denne og andre sider om BWRT, hjernen og psykiske lidelser på dette website er underlagt den Disclaimer du kan læse i bunden af siden BWRT der også linker til denne side om ortoreksi.