Overspisning

Hvad er overspisning?

Overspisning kan være tegn på tvangsmæssig overspisning (Binge Eating Disorder, BED) eller bulimi spiseforstyrrelser, selvom alle mennesker formentlig kan overspise engang imellem ved festlige lejligheder som påske, julemiddage eller julefrokoster.

Der er grund til at være opmærksom idet tvangsmæssig overspisning er afhængighed af mad for at trøste sig selv, ved stress, ved depression eller ved følelser af hjælpeløshed.

At overspise på en gang eller tage for mange kalorier i løbet af dagen er almindelige vaner, der kan være svære at bryde.

Over tid kan det at spise for meget mad føre til vægtøgning og øge risikoen for at udvikle en kronisk tilstand, såsom diabetes eller hjertesygdomme.

Uanset om du har en spiseforstyrrelse, kan det være en udfordring at bryde en cyklus med overspisning.
Op til 10% vil i løbet af livet få perioder med overspisning. 75% af kvinder rammes af overspisning, og 25 % mænd overspiser.

Det er generelt ældre aldersgrupper der overspiser, typisk og hyppigst i 40 års alderen. Det er dog kun 5-10 % af overvægtige personer der lider af sygelig overspisning. 1)

🙂

BWRT behandling af overspisning

Alle der overspiser får kortvarigt en hjælp fra hjernen der udløser en behagelig følelse (Den kemiske del af forklaringen involverer signalstoffer som opioider og dopamin i hjernens såkaldte belønningssystem). 2)

Personer der lejlighedsvis har perioder med overspisning (overspiser i let til middel grad), kan formentlig hjælpes med BWRT Level 1 over 2-3 behandlinger samt en indledende konsultation uden behandling.

De tegn der har brug for at være til stede for den mere dybdegående BWRT Level 2 behandling er:

• Tvangsmæssig overspisning, mindst to gange om ugen – og ingen efterfølgende opkastninger
• Ingen kontrol over spiseadfærden
• Følelser af skam, skyld og ensomhed

Overspisning er en måde at undertrykke og kontrollere svære følelser og tanker på.

Det at føle skam, have lavt selvværd, og at miste kontrol over madindtagelsen, behandles i samme forløb.

Et BWRT behandlingsforløb for overspisning i middel til svær grad, er typisk udformet på denne måde:

1. Indledende konsultation
2. Arbejdet med selvværd, kropsutilfredshed og traumer
3. Arbejdet med overspisning

Derfor kan du påregne et behandlingsforløb inklusiv den indledende konsultation der tager omtrent 6-8 uger, med et møde hver uge. *)

Det er et meget hurtigt og effektivt forløb, med minimalt tilbagefald.
Påregn hjemmearbejde mellem de fleste af ugerne i behandlingsforløbet.

*) Der tages forbehold for kompleksiteten af overspisning, og det der kaldes komorbiditet 3)

Er du nysgerrig på den unikke terapiform BWRT der løser overspisning, så download guiden ved at udfylde dine detaljer nedenfor:

Forklaring af overspisning

Overspisning er et almindeligt problem, og ingen spiseforstyrrelse i sig selv.

Det kan medføre adskillige andre problemer, lige fra halsbrand på kort sigt til fedme på lang sigt. Det har også vist sig at være forbundet med mange tarmsymptomer, herunder mavesmerter, især i den øvre mave-tarmkanal, oppustethed og diarré.

At spise for meget en gang vil naturligvis ikke forårsage fedme, men det kan forårsage ubehag, smerte og søvnforstyrrelser.

Selvom vi måske forventer, at disse symptomer vil afskrække folk fra at spise for meget, tilpasser kroppen sig desværre til overspisning ved at frigive dopamin – et naturligt signalstof der regulerer lystfølelse og tilskynder os til at spise endnu mere.

Så selvom overspisning forårsager smerte og ubehag, kan vi føle os tvunget til at fortsætte med at spise for meget. Dette er en vigtig del af, hvordan madafhængighed udvikler sig.

Kendetegn på overspisning

Episoder med overspisning kan genkendes på følgende måde:

1. At spise en mængde mad (for eksempel indenfor 2 timer), der er langt større end hvad de fleste mennesker ville spise i den samme periode
2. En følelse af ingen kontrol med at spise under episoden (ingen stopklods med at spise, hverken hvad eller hvor meget der spises)

Episoderne med overspisning er forbundet med tre (eller flere) af følgende:

• Spiser meget hurtigere end normalt
• Spiser indtil du føler dig ubehageligt mæt
• Spiser store mængder mad, når du ikke føler dig sulten
• Spiser alene på grund af at være flov over, hvor meget du spiser
• En følelse af væmmelse ved dig selv, deprimeret eller meget skyldig bagefter

Typer af overspisning

Og bare for at gøre situationen endnu mere kompliceret er der ikke kun en type overspisning. Det kan ske som et resultat af, hvordan du har det, hvem du er sammen med og mange andre faktorer. Her er nogle af de hyppigst nævnte typer overspisning, der kan føre til smerte og fedme, hvilket kan bidrage til udviklingen af madafhængighed.

Binge Eating Disorder

Binge eating indebærer at indtage en stor mængde mad på kort tid. ”Binges” kræver per definition, at du spiser mere mad, end folk normalt gør, og mere mad, end du har brug for.

Binge eating kan ske ved en enkelt lejlighed, eller det kan blive en regelmæssig måde at spise på, hvilket fører til problemer. Selvom binge eating i sig selv ikke nødvendigvis udgør en madafhængighed eller spiseforstyrrelse, er binge eating et symptom på Binge Eating Disorder og spiseforstyrrelsen Bulimia Nervosa.

Følelsmæssig overspisning

Følelsesmæssig overspisning er ofte refereret til som en måde, især kvinder spiser på, når de føler sig ked af eller utilfredse.

Klichéerne om, at pigen spiser en halv liter is efter et dårlig sammenbrud i parforholdet, eller de midaldrende kvinder, der mæsker sig i kulhydrater under PMS, er eksempler på stereotyper med “følelsesmæssig spisning”.

Desværre kan disse stereotyper føre til netop den adfærd, de skildrer hos mennesker, der er relateret til dem. Hvad mere er, mænd oplever også følelsesmæssig overspisning.

Sukkerafhængighed

Sød, sukkerholdig mad er især vanedannende for mange mennesker. Forældre skal være opmærksomme på, at deres børn ikke udvikler sukkerafhængighed, da det daglige slikforbrug i barndommen er relateret til følelsesmæssige vanskeligheder i voksenalderen såvel som fedme og tandforfald.

Fast food

Mennesker med en overvejende fastfood kost, overspiser ofte. Fastfood er designet til at stimulere overspisning, typisk ved hjælp af en kombination af sukker, salt og fedt, alt sammen vist ved forskning for at være vanedannende.

Selvom ingredienserne i fastfood kan være af dårlig kvalitet og ikke appetitvækkende, sikrer de vanedannende ingredienser en enorm omsætning af mad med højt kalorieindhold, hvilket kan føre til fedme og dårlig ernæring.

Overspisning ved kedsomhed

Overspisning ved kedsomhed er en tankeløs tilgang til mad, hvor mangel på stimulering i andre områder af livet fører til at spise, bare for at føle noget. Kedsomhedsspisere kan være tilbøjelige til overspisning, overdimensionerede portioner, kompulsiv snack spisning, sukkerafhængighed og fastfood.

🙂

Genkend overspisning hos dig selv

Med så mange forskellige måder at overspise, vil der være et utal af måder hvorpå overspisning optræder hos den enkelte person. Derfor er disse spørgsmål et erfaringsmæssigt bud på hvordan du kan genkende overspisning, som forklaring på et meget stort psykisk pres i en ukontrolleret hverdag med mad og fedme.

Hvis du kan svare ja til flere af disse fem spørgsmål, så er der chance for at du har en spiseforstyrrelse, måske endda Binge Eating Disorder.

• Har du overspist mere end en eller to gange ugentlig indenfor 3 måneder?
• Spiser du store mængder og indtil du er ubehageligt mæt?
• Føler du skam, skyld eller nedtrykthed over mængden du spiser?
• Tænker du på mad de meste af tiden?
• Har du følt dig ude af kontrol med om du kunne standse din overspisning?

Symptomer på overspisning

Personer der overspiser undgår typisk sociale aktiviteter med mad, og foretager overspisning alene når ingen kan se hvad der foregår.
Derfor er der stadig nogle typiske tegn på overspisning som kan være; kritiske tanker med stor utilfredshed omkring egen krop og vægt, spiser i al hemmelighed og følelsen af kontroltab under perioderne med overspisning.

Problemet varierer naturligvis fra person til person i omfang og kompleksitet, så de nævnte symptomer på overspisning i listerne nedenfor er meget generelle som hjælp til pårørende, der kan opdage at der er noget galt længe før en læge eller behandling bliver aktuelt.

Symptomer på overspisning er inddelt i; psykiske, adfærds-, fysiske og sociale symptomer for at det er muligt som pårørende at kunne danne sig et nuanceret billede af at flere spredte symptomer kunne være en tendens der indikerer et overforbrug af mad.
Det er aldrig den pårørendes ansvar at opdage overspisning, idet kun læger stiller diagnoser.

Symptomer på overspisning adfærd

• Bevis for overspisning, herunder svind af store mængder mad i korte perioder eller masser af tomme emballager og beholdere, der indikerer forbrug af store mængder mad
• Tilsyneladende ubehag ved at spise omkring andre
• Stjæler eller opbevarer mad på mærkelige steder
• Opretter livsstilsplaner eller ritualer for at give tid til overspisningsperioder
• Går ofte på diæt
• Har hemmelige tilbagevendende episoder med overspisning (spiser i en diskret periode en mængde mad, der er meget større end de fleste individer ville spise under lignende omstændigheder); føler manglende kontrol over evnen til at stoppe med at spise

Psykiske overspisningssymptomer

• Følelse af afsky, depression eller skyld efter overspisning
• Følelser af lavt selvværd
• Frygt for at spise offentligt eller sammen med andre
• Tristhed

Fysiske overspisningssymptomer

• Overvægt, svingninger i vægt
• Mavesmerter
• Forstoppelse
• Forhøjet blodtryk
• Forhøjet kolesterol
• Slidgigt i knæet
• Type 2 diabetes
• Svækket immunforsvar

Sociale overspisningssymptomer

• Trækker sig tilbage fra sædvanlige venner og aktiviteter
• Spiser alene af forlegenhed over den mængde mad, der spises

Hvis du vil vide mere om den nye og helt unikke terapiform BWRT og hemmelighederne bag de gode resultater der skabes med overspisning, så download guiden ved at udfylde dine detaljer nedenfor:

Gode råd til pårørende med overspisning

• Ingen vælger et forstyrret forhold til mad. Undgå at give nogen skylden, hverken dig selv eller den der lider af overspisning
• Forstå at der ligger ulykkelighed eller noget dybere bag den adfærd du ser
• Hold fast i at der er brug for ekstern hjælp, også selvom du bliver afvist
• Få indført en dagbog over perioder med overspisning
• Gå til lægen, straks der er årsag til bekymring

Konsekvenser af overspisning

Overspisning kan have konsekvenser på mange forskellige måder.
Det kan være en stor belastning for kroppen i perioderne med overspisning, og derudover er der et stort psykisk pres for at skjule adfærden og den formentlig stigende vægt.

Op til 50% af personer med Binge Eating Disorder (BED er en overspisning spiseforstyrrelse) har fedme. Forstyrrelsen er også en uafhængig risikofaktor for at gå op i vægt og udvikle fedme. Dette skyldes det øgede kalorieindtag under perioderne med overspisning.

Bare fedme risikoen alene, øger risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde, type 2-diabetes og kræft.

Hos kvinder er overspisning forbundet med en risiko for fertilitetsproblemer og graviditetskomplikationer.

Fakta om overspisning

Undersøgelser viser at de typiske er de lidt ældre, omtrent fra 40 års alderen der overspiser, og kun en lille del af dem lider af tvangsmæssig overspisning.

• Omtrent 10% vil i løbet af livet få perioder med overspisning
• 75% kvinder rammes af overspisning
• 25% mænd lider af overspisning
• 5-10 % af overvægtige personer der lider af sygelig overspisning

Komorbiditet og overspisning

De fleste der har problemer med overspisning, vil formentlig på et tidspunkt blive udsat for problematikker omkring overvægt eller tvangsoverspisning.

Overvægt øger betragteligt risikoen for at udvikle besværlige sygdomme som diabetes, hjerteproblemer og slidgigt over tid.

Omtrent 80% af personer med BED har mindst en anden psykologisk lidelse, såsom fobier, depression, posttraumatisk stresslidelse (PTSD), bipolar lidelse, angst eller stofmisbrug.

Hvad er forskellen mellem overspisning og Binge Eating Disorder?

Tror du, du kan have et problem med overspisning eller binge eating? At tage en ekstra servering is efter en dårlig dag betyder ikke, at du har en spiseforstyrrelse (BED). Hvis du konsekvent finder ud af, at du spiser store mængder mad, og disse spise episoder forårsager skam, fortrydelse, skyld eller tristhed, så har du muligvis BED.

Overspisning er ikke det samme som Binge Eating Disorder spiseforstyrrelsen. BED er en medicinsk tilstand, og det er en af de mest almindelige spiseforstyrrelser i Danmark.

Mennesker med BED spiser regelmæssigt store mængder mad, mens de oplever en følelse af tab af kontrol over spise episoden. De føler ofte skyld eller skam efter at have spist. Ingen ved, hvad der forårsager BED, men det kan stamme fra genetik eller familiehistorie, og det er forbundet med andre psykologiske symptomer som depression og angst.

Selvom du overspiser i overflod ved visse lejligheder, betyder det ikke nødvendigvis, at du har en spiseforstyrrelse. Det kan typisk koges ned til, hvor ofte du overspiser, om du mister kontrol og føler, at du ikke kan stoppe med at spise, og hvordan du har det under og efter en episode med overspisning.

Hvis overspisning er noget, du gør lejlighedsvis, og det ikke forstyrrer dig, har du sandsynligvis ikke en spiseforstyrrelse. Hvis du føler skam under og efter overspisning og skjuler dine spisevaner, kan du måske lide af BED.

🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠

Er du blevet lidt mere nysgerrig på hvordan det er at behandle overspisning med BWRT?
Så læs om det næste BWRT kursus ved at klikke på linket nedenfor:

🙂

🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠

*** Frygt for åbne pladser eller mange mennesker? => Agorafobi

*** Panik eller at isolere sig fra andre? => Angstanfald

*** Frygt for edderkopper? => Araknofobi

*** Frygt eller had for eksamen? => Eksamensangst

*** Bekymring eller had for at flyve? => Flyskræk

*** Had for lyde (tyggegummi smasken, kuglepenne klik eller snorken)? => Misofoni

*** Fængslet i nedtrykthed efter mange år? => Sorg

🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠

Se | hjernen | • | neocortex | • | frontallappen |
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
| det limbiske system | • | amygdala |
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
| hippocampus og amygdala | • | krybdyrhjernen |
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
| reptilhjernen |

Få indsigt i BWRT psykoterapeut uddannelse
Hvorfor er BWRT et klogt supplement til psykoterapeut uddannelser?

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Læs om spiseforstyrrelser 🍕🦴🍔🥦🍰
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
| Anoreksi | spisevægring | ARFID | Selective Eating Disorder |
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
| Bulimi | | Pica | Diabulimi | Rumination Regurgitation Disorder |
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
| Binge Eating Disorder | overspisning | tvangsoverspisning | Night Eating Syndrome |
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
| Body Dismorphic Disorder | Ortoreksi | Megareksi |

🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠

1) Patienthåndbogen om overspisning
2) Hjernens belønningssystem ved overspisning
3) Hvad er komorbiditet?

NB:
Denne og andre sider om BWRT, hjernen og psykiske lidelser på dette website er underlagt den Disclaimer du kan læse i bunden af siden BWRT der også linker til denne side om overspisning.