Udbrændthed kan undgås for ellers mister du chancen for at hjælpe andre

Undgå udbrændthed så du mister muligheden for at hjælpe andre

I denne tidsalder sker tingene hurtigere end de gjorde i slutningen af det forrige årtusinde.
Ingen havde drømt om, da den første bærbare telefon kom til Danmark i ca. 1990, at det ville blive muligt at have et mobilt kontor med sig rundt i baglommen i form af en smartphone.

Med denne rivende udvikling indenfor mobiltelefon området, og skredet fra større kontor PC’er eller Mac’er til bærbare computere og tablets (iPad) – skete der også et skred i hvordan vi opfatter arbejdsrelaterede opgaver inden- og udenfor det vi før kaldte fritid.

Grænserne flød sammen, så vi i dag er mere ”på” og online end vi er frakoblet, og der er flere og flere virksomheder inkl. Apple der nu er fortalere for at vi slukker helt – i flere timer – for den mobiltelefon (og de sociale medier), fordi vi bliver mindre tålmodige og forventer og stiller højere krav til at få svar indenfor få sekunder eller minutter.

Undgå udbrændthed så du mister muligheden for at hjælpe andre

Al denne væren ”på” og online mere eller mindre konstant, betyder at vores hjerne sjældent slapper helt af eller beskæftiger sig med at observere hvordan en snegl bevæger sig langs en flise…

Derfor aktiveres vores sanser og nervesystem i større og større grad imod hurtige handlinger og lynsnare beslutninger (selvom det kun handler om at give et like på et socialt medie), og på denne måde sætter vi os selv op til begyndende stress.

Modgiften imod stress er afslapning og ro i sindet – ingen særlige tanker om noget som helst – og glæden ved at mærke vejrtrækningen i mellemgulvet så maven formes som en bold ved indånding.
Pulsen går ned, vejtrækningen bliver rolig, skuldrene sænkes og det bliver nemmere at sige ”pyt” og smile.

Hvis du er usikker på om du har forhøjet aktivitetsniveau og er på vej mod begyndende stress, så tag denne gratis stress test.

Hvis du vil vide mere om den nye terapiform BWRT og hemmelighederne bag de gode resultater med for eksempel udbrændthed, så download guiden ved at udfylde dine detaljer nedenfor:

9 tegn på udbrændthed

Små problemer fremkalder store reaktioner, så enhver (lille) forhindring virker som den er kæmpe stor og uoverskuelig. Hvis det er vanskeligt for dig at skelne mellem små problemer og deciderede kriser, så er der formentlig noget helt galt…
Du oftere bliver syg med f.eks. mavepine, hovedpine, influenza – symptomerne er mindre væsentlige – det vigtige er, at din krop signalerer at du har det skidt.
Du er altid i underskud af energi og dermed kronisk træt. Det er langt mere end bare at være søvnig en eller to dage efter arbejde. Du mangler simpelthen overskud og føler dig HELE tiden totalt presset!
Selvom du har travlt, føler du dig ineffektiv,.
Du føler, at du er helt andre steder end at være til stede i nuet.
Du føler, der bliver stillet for høje krav på jobbet i forhold til, hvad ressourcerne er til.
Alt skal være perfekt, selvom du godt ved, at det er utopisk.
Det er blevet så populært at have travlt, at det næsten er forbudt at tage pauser på jobbet, og derfor har du ingen pauser har eller tid til afslapning.
Hvor du før gjorde alt for at udføre dine arbejdsopgaver ordentligt og mere til, tænker du nu mere på at få opgaverne gennemført, så de kun lige præcis består. Ingen grund til at gøre mere – folk er jo alligevel ligeglade.

Kilde: Femina

Hvis du genkender dig selv i mere end tre (3) af disse udsagn, så læs også denne artikel om Sådan får du mere tid til det du holder mest af.

Hvad kan du selv gøre hvis du er på vej til udbrændthed?

Søg hjælp!
Find dine ”energi opladere”
Sig NEJ langt mere

Der hvor problemerne langsomt begynder at tage overhånd, er der hvor vi mener at det er vigtigt at bevare kontrollen (over opgaverne og vores selvbillede) og hvor vi undlader at sige nej med en skjult agenda om at bevare den gode stemning (fordi vi på ingen måde magter en konfrontation eller at andre bliver kede af det).

Dette kan også kaldes ”hensynsbetændelse” med et lidt grimmere ordvalg, og vil langsomt devaluere vores eget værd og integritet som mennesker med mindre der sættes en radikal stopper for denne adfærd og rettes op på de overbevisninger der har skabt denne tankegang.

Hvad kan du selv gøre for at forebygge udbrændthed?

Start med at (gen)opbygge dit selvværd, så du føler det er ok at sige nej igen (”fordi jeg siger det”), og prioriter at finde og udleve det jeg har kaldt dine ”energi opladere”.

Hvad elsker du at lave? (som du måske har glemt)
Sammen med hvem?
Hvordan kan du få dette (fra pkt. 1) ind i din hverdag?
Fjern aktiviteter (og negliger mennesker fra din omgangskreds) der dræner din energi

Dette er en god start, og i samråd med en dygtig terapeut, psykolog eller kognitiv samtalepartner vil du rykke dig meget hurtigere mod en gladere overskudsperson (langt væk fra udbrændthed) som du kan nyde godt af i lang tid fremover ☺

Hvor travlt har du med at at blive en gladere overskudsperson?

BWRT kan booste dit selvværd på rekordtid, og med en plan for hvordan du lader op med energi kan du være i langt bedre form på 4-8 uger end du har kunnet drømme om.

Ja, det kræver at du investerer både tid og penge – og det gør du fordi du er det værd (både fra L’Oréal reklamen og fordi det er hvad selvværd egentlig handler om) – så er du klar?

🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠

Er du blevet lidt mere nysgerrig på hvordan det er at behandle med BWRT?
Så læs om det næste BWRT kursus ved at klikke på linket nedenfor:

Mere info om BWRT kurset?

JA – BWRT kurset nu!

🙂

🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠

*** Frygt for åbne pladser eller mange mennesker? => Agorafobi

*** Panik eller at isolere sig fra andre? => Angstanfald

*** Frygt for edderkopper? => Araknofobi

*** Frygt eller had for eksamen? => Eksamensangst

*** Bekymring eller had for at flyve? => Flyskræk

*** Had for lyde (tyggegummi smasken, kuglepenne klik eller snorken)? => Misofoni

*** Fængslet i nedtrykthed efter mange år? => Sorg

🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠

Se | hjernen | • | neocortex | • | frontallappen |
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
| det limbiske system | • | amygdala |
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
| hippocampus og amygdala | • | krybdyrhjernen |
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
| reptilhjernen |

Få indsigt i BWRT psykoterapeut uddannelse
Hvorfor er BWRT et klogt supplement til psykoterapeut uddannelser?

🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠

NB:
Denne og andre sider om BWRT, hjernen og psykiske lidelser på dette website er underlagt den Disclaimer du kan læse i bunden af siden BWRT.